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　　网传：孕妇不能吃西瓜，因为西瓜糖含量高，会升高血糖，容易造成妊娠糖尿病。这是真的吗？

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　　辟谣者：阮光锋 科信食品与营养信息交流中心 科学技术部主任

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　　西瓜的血糖指数是72 分，的确是高 GI 值食物，能够迅速升高血糖。不过，判断食物对血糖的影响，除了看血糖指数，还要看血糖负荷（GL），即食物中碳水化合物数量与其 GI 值的乘积。比如，西瓜和梳打饼干的GI都是72，但每100克梳打饼干所含碳水化合物约76克，其GL大约为55，而100g西瓜所含碳水化合物约7克，其GL约为5，两者的GL相差10倍之多。也就是说，西瓜对血糖的影响很小，但苏打饼干影响很大。

　　当然，说西瓜对血糖影响小的前提是不多吃，如果不加节制，就会让血糖升高更多。总的来说，孕妇并不是绝对不能吃西瓜，少量食用是不用太担心的。

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　　文章来源：https://www.yidianzixun.com/article/0PzrunI7?searchword=%E5%AD%95%E5%A6%87%E6%9C%88%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%A4%9A%E5%A4%A7