代孕机构有哪些~代怀孕一对一咨询~高血压适合吃

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　　天渐渐热起来了，应季的水果也越来越多，都说平时要多吃蔬菜水果，那么适合高血压人群吃的水果有哪些呢？今天来给大家盘点一些既美味又营养还有降压效果的水果。

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　　1. 香蕉

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　　香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

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　　2. 苹果

　　苹果中含有丰富的营养元素，比如果糖、有机酸、纤维素、锂等一些微量元素，这些元素进入人体以后能够预防高血压，和血管硬化、冠心病。高血压养成经常吃苹果的好习惯，能够预防和降低高血压。

　　3. 橙子

　　橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增强毛细血管韧性、降低血脂等功效，对高血压患者有补益作用。橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环。橙子还富含钾，可排除体内多余的钠盐，有效降低血压。

　　4. 山楂

　　山楂还有助于肠胃的消化，能够刺激肠胃的蠕动，对于消化不良的人来说，是非常理想的一种食材。在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明显的降血压作用，高血压的病人吃山楂是有一定帮助的，具有一定的降血压作用。

　　5. 猕猴桃

　　猕猴桃能预防高血压，猕猴桃、香蕉、柑橘在低钠高钾水果的排名榜上，分别位于前三甲。低钠饮食对高血压患者非常重要，而猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。

　　当然，除了吃水果以外，日常生活中还有两方面要尤为注意：

　　不宜大喜大悲

　　一激动就容易血压升高，所以平时我们总会说要和长辈心平气和的说话，也不要惹老人家生气。让她们每天保持愉悦的心情，并且适当的锻炼身体。

　　养成每天测血压的好习惯

　　有高血压的人，一般都是吃降压药控制血压，因此，每天有必要养成测量血压的好习惯，这样才能了解自身的血压波动状况，也能对调整用药用量作出参考。