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倪宝明天为孕7月的孕妈妈推举一道菜——香菇烧鹌鹑蛋，有助于胎儿大脑发育，增补孕期所需营养物质。上面跟倪宝一起来学习一下吧！

妊妇可以吃鹌鹑蛋吗？

鹌鹑蛋果其价钱实惠，养分丰硕而不得人心。是人们饭桌上的美味佳肴，也是人们早上的甘旨早饭。那么妊妇能吃鹌鹑蛋吗?

鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、硫胺素、核黄素、维生素E等濒临20多种营养成分。鹌鹑蛋可以减缓孕期血虚、增补养分、增进代谢，以是妊妇是可以吃鹌鹑蛋的。妊妇吃鹌鹑蛋可以增补身体所需的元素，特别是蛋白质，100克鹌鹑蛋中便含有蛋白质12.8克。鹌鹑蛋含有维生素P等身分，妊妇吃了有防治孕期高血压的功能。鹌鹑蛋磷脂的含量下，磷脂有助于脑部发育，妊妇吃鹌鹑蛋可以增进胎儿的大脑发育。发起妊妇可以天天吃3~4个鹌鹑蛋最好。

筹备资料：

陈香菇8朵

鹌鹑蛋18个

油菜2棵

玉米淀粉少量

调和油15ml

葱10g

姜10g

蒜3瓣

生抽6ml

盐3g

香菇烧鹌鹑蛋的做法：

1.鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅里，参加3克盐煮熟；捞出后用冷水浸泡，剥皮。

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2.香菇洗净来老根，切块，巨细随便。

3.葱切粒，姜切成终，蒜切成片。

4.油菜洗净，切成段。

5.调碗汁，生抽、盐、胡椒粉跟鸡粉，参加少量火，然后放入淀粉适量搅匀。

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6.起锅倒油，参加香菇跟姜翻炒出香味，参加葱、蒜翻炒出香味。

7.随后，参加油菜翻炒匀。

8.参加鹌鹑蛋，再参加少量火

9.待鹌鹑蛋煮透，把碗汁倒入翻炒匀，待汤汁浓稠，便可装盘。

存眷我，我是最懂准妈妈设法主意的倪宝，常识！有任何孕期困扰跟育儿问题皆可以正在评论区@倪家瑰宝月子中间，倪宝会为你解答困惑。倪家瑰宝月子中间，一个暖和您500天的取舍，爱你每一天(ω*)么么哒！

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