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一、妈妈如何让自己多睡一点？

1、妳和伴侣轮流

这是一个非常常见的使用方法，但如果你白天有很多午睡，那是最好的。可以和伴侣轮流，一个照顾半夜，一个照顾半夜，这样两个人都有时间睡觉。

2、两人交替轮班

或者，你可以和你的伴侣轮班，照顾他们一个晚上。所以你可以睡个好觉。其他弹性工作时间，可以白天做一些，晚上给伴侣留一些。

照顾新生儿很容易睡眠不足。

3、可使用挤奶器

如果你用挤奶机，你的伴侣不需要在你睡觉的时候换成配方奶喂养。与配方奶相比，母乳在常温下可以保存6小时，30分钟内不需要丢弃。

4、食用能量零食

母乳喂养需要更多的能量，晚上醒来可以吃一些健康的零食补充能量。白天想吃好零食补充能量几乎是不可能的，至少不会是安静的零食。

5、和宝宝一起睡

和宝宝一起睡有利于母乳喂养。可以不下床直接在床上喂奶。另外，宝宝会通过这个过程获得情感联系和安全感。

6、摆置一个摇篮

如果不能和宝宝一起睡，就把宝宝的床或者摇篮放在床边。所以宝宝醒着的时候，你可以随时摇他的床。

7、考虑单独房间

如果家里有其他房间，也可以考虑和宝宝单独一个房间。除了和宝宝同床，伴侣也能睡个好觉。

二、了解新生儿的睡眠习惯

1、睡眠间隔很短

新生儿的睡眠间隔很短。平均每2~3个小时它们就会醒来一次，要求你哺乳。所以平均2~3个小时就需要起床，很难有长时间的睡眠。

2、睡眠时间很长

虽然新生儿的睡眠间隔很短，但他们的总睡眠时间却很长。它们一天下来可以睡16到18个小时，醒着的时间很短。

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3、喜欢亲密依偎

因为新生儿对子宫外的世界不熟悉，很容易感到恐慌。所以他会特别喜欢靠在你的怀里，享受你的体温和心跳。

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