宝宝多大就能学会自己入睡

一般情况下，宝宝3到5个月左右可以自主入睡，培养宝宝自主入睡的方法，具体分析如下：

1.小月龄的宝宝：

（1）白天多陪伴宝宝

家长在白天多陪宝宝聊天、玩游戏、读绘本，多去户外玩耍、晒太阳，做一些适度的体育锻炼。这样可以更多的消耗宝宝的精力，以及提高宝宝的安全感，对宝宝自主入睡很关键。

（2）找准合适时机帮助入睡

在宝宝昏昏欲睡、眼睛没精神的时候，就可以抱到小床上，轻轻拍着哄入睡了。这时宝宝会更加舒适，还能减轻家长的负担。

（3）保持平静

睡前给宝宝喂奶、换尿布时，尽量不要有大动作、太明亮的灯光，也不要去挑逗，应该让宝宝保持迷迷糊糊的状态好入眠。

需要注意，当宝宝哭闹时，家长不应立马抱起来哄睡，或开灯安抚。这时应继续轻拍安抚，如安抚仍然无效，可考虑宝宝是不是饿了或需要换尿不湿。

2.2岁以上的宝宝哄睡比较难，四点办法促进自主入睡

（1）睡觉一个小时前可给宝宝洗个澡。

（2）创造一个安静舒适的睡眠环境，也可以放一首舒缓的轻音乐，让活跃的宝宝放松下来。

（3）给宝宝讲睡前故事，最好是结局美好的故事，可以获得更多的安全感。

（4）在哄睡时，家长最好将室内灯光调得柔和一些。

特别注意，在睡前不要让宝宝看手机或看电视，因为过于明亮的光线会使褪黑激素的分泌减少，导致入睡困难。